Привитие у детей привычек здорового образа жизни

через семейное воспитание

 

Все мы неоднократно слышали про необходимость здорового образа жизни, особенно для детей. Но что включается в это понятие, и как действовать любящим родителям, чтобы воспитать свое чадо здоровым, с детства приучить его к правильному образу жизни?

В здоровый образ жизни ребенка обязательно входят следующие составляющие:

- правильное и качественное питание;

- занятия физкультурой, спортом;

- равномерное сочетание умственных и физических нагрузок;

- адекватные возрасту эмоциональные нагрузки.

Казалось бы, в нашем списке нет ничего невероятного или сверхъестественного, однако дети продолжают часто болеть.

Здоровые дети – заслуга в первую очередь родителей. Питание детей в любом возрасте должно быть как можно более разнообразным. Не забывайте о должном количестве белка, содержащегося в мясе, рыбе. Особое внимание уделите овощам, фруктам и сокам, особенно в холодное время года.

Очень важная часть здорового образа жизни – занятия спортом, активный образ жизни. Просто прекрасно, если ваш ребенок от природы подвижный, не ругайте его за неусидчивость. Переведите это свойство характера в положительное русло – запишите ребенка на танцы или в спортивную секцию. Однако гораздо чаще современные дети страдают от недостатка физической активности. Последствия такого поведения настигнут ребенка уже во взрослой жизни – избыточный вес, артериальная гипертония, атеросклероз. Список можно продолжать довольно долго, а истоки его лежат именно в детстве.

О решении этой проблемы как раз должны позаботиться родители. Приучать к физическим нагрузкам с самого рождения – вполне по силам любому родителю, даже если вы начнете просто с каждодневной зарядки. А когда ребенок пойдет в садик или в школу, эта задача частично ляжет и на воспитателей и учителей.

Также обратите внимание на процедуры закаливания. Не обязательно заставлять ребенка моржевать или обливаться ледяной водой. Для начала гуляйте с ребенком на улице как можно чаще. Одевайте, не стесняя его движений (особенно в зимнее время, чтобы он смог свободно бегать.

Частью здорового образа жизни являются и прогулки перед сном. Ребенок будет лучше спать и получит заряд большей энергии.

Обратите внимание и на эмоциональное состояние вашего ребенка. Детская психика довольно непредсказуема, и иногда выкидывает «фокусы», переходящие потом в проблемы с неврологией и с физическим состоянием в целом. Помните о том, что нет ничего страшнее для ребенка, когда родители ссорятся и скандалят. Если вы не можете удержаться от выяснения отношений, в крайнем случае, отправьте ребенка погулять во двор или в гости. В любом случае, не выливайте собственный стресс и агрессию на него. Приятный психологический климат и теплые отношения в семье - это огромный вклад в здоровье вашего ребенка.

В современном обществе эмоциональные нагрузки велики даже для взрослого человека. Что уж говорить о маленьком ребенке? Количество информации, получаемое детьми в школе, по телевизору постоянно увеличивается. А ведь родителям к тому же хочется, чтобы ребенок еще и пел, и танцевал, и плавал или знал в совершенстве английский язык. Все это требует дополнительного времени, усилий. Не ждите от ребенка невозможного, остановитесь на одном-двух кружках и предоставьте ему самому выбирать занятия в своей будущей жизни.

Уделяйте как можно больше внимания своему ребенку, рассказывайте о себе, своей жизни, подавайте хороший пример. Не отделяйте здоровый образ жизни ребенка от здорового образа жизни взрослого, ведь только в здоровой семье воспитывается здоровый человек.

 

 

Руководитель физического воспитания

Уласовец Татьяна Николаевна

  Существует многолетняя статистика частоты заболевания детей дошкольного возраста. Конечно, причин тому множество: экономических, социальных, генетических, медицинских. Одна из них – незначительное внимание взрослых к здоровью ребенка. Мы любим своего ребенка, усердно лечим, когда он заболеет , а в постоянной повседневности не используем весь арсенал средств и методов, исходя их условий жизни и детской деятельности.

   Главной причиной большинства простудных заболеваний у детей является несоответствие одежды и обуви температурному режиму. Надо постоянно сопоставлять температуру и одежду, не допуская как перегревания, так и переохлаждения тела.

    Также важно соблюдать режим дня, создать детям условия для сна и пищи.

   Режим всегда был и остается основой полноценного физического развития. Не случайно в детских садах установлены режимы. Рекомендуется режим соблюдать дома (в субботу и воскресенье).  Хорошо когда в семье существует традиции ежедневно проводить утреннею гимнастку, тогда будет результат – здоровый ребенок. В семье должна быть и любимые подвижные игры. Ребенок обязательно будет играть, если увидят рядом играющих пап и мам, бабушек и дедушек.

    И в заключение остановлюсь на таком понятие, как валеология. Иными словами «забочусь о себе сам». Здоровье формируется с детства, а родители в этом помогают.

 

 

 

С уважением ваш руководить физического воспитания:

         Саноцкая Ольга Геннадьевна

   Утренняя гимнастика должна создавать у ребенка хорошее настроение и поднять мышечный тонус. Главное условие успешного проведения утренней гимнастики –не какого принуждения для ребенка! Рекомендуется широко использовать музыкальное сопровождение со специально подобранной музыкой. Поднять интерес к гимнастике поможет использование разнообразного спортивного инвентаря ( мелкого, крупного тренажёров). Утренняя гимнастика может носить развлекательный характер.

Несколько советов по проведению утренней гимнастики с детьми:

• Гимнастика – это не только физкультурное мероприятие, но и специально предусмотренный режимный момент, в котором сосредоточен целый комплекс воздействий на разностороннее развитие ребенка.
• Эффективность гимнастики оценивается по оптимальной физической нагрузке. Она должна восприниматься организмом вводной части, как разминка. Для этого используются различные виды бега и ходьбы, упражнения на перестроение, ориентировку в пространстве.
• В основную часть включаются обще развивающие упражнения, количество 3-7 в зависимости от возраста детей. Можно включить танцевально-ритмические композиции, подвижные игры и т.д.
• В заключительной части гимнастики проводиться ходьба или малоподвижная ирга, чтобы восстановить пульс и дыхание.

   Важно, в момент проведения утренней гимнастики находиться рядом с ребенком и выполнять упражнения совместно поддерживать на протяжении выполнения упражнения позитивный настрой. Помните, что утренняя гимнастика,  выполненная с ребенком, сближает вас и порождает доверительные чувства друг к другу.

                                                       С уважением ваш руководить физического воспитания:

Уласовец Татьяна Николаевна.